۸ ساعت بخوابید

بسیاری از ما این ضرب المثل را از صمیم قلب می دانیم، اما به آن پایبند نیستیم و سعی می کنیم آن را کم اهمیت جلوه دهیم، اما خوابی که بدنمان به آن نیاز دارد، تفاوت های مثبت قابل مشاهده ای را در لحظات بیداری شما ایجاد می کند.روانشناسی و پزشکی

هر روز بدن خود را با ظرفیتی حرکت دهید

اگر ورزش کردن کار شما نیست، پس نیازی به ثبت نام برای عضویت در باشگاهی که واقعاً نمی‌خواهید احساس نکنید. امروزه برنامه های تمرینی زیادی در خانه وجود دارد که می توانید از خلوت اتاق نشیمن خود انجام دهید. راه‌های مختلفی برای پمپاژ خون و بالا بردن و حرکت اندام‌ها وجود دارد. آنچه را که برای شما و کارهای روزمره شما بهتر است را پیدا کنید. ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد، سلامت کلی را بهبود می بخشد و خلق و خوی شما را تقویت می کند.

بیشتر آب بنوشید

بیشتر مردم به اندازه نیاز بدنشان اب نمی نوشند. روزی هشت لیوان (8 اونس) را هدف بگیرید.برنامه و بازی رایگان 2022

به جای غذا خوردن در خانه، بیشتر در خانه بپزید

یک برنامه غذایی خانگی بسیار سالم تر و کم هزینه تر از غذا خوردن منظم در بیرون است. همچنین می تواند سرگرم کننده باشد! یکی از دستور العمل های مورد علاقه ما را امتحان کنید!

رسانه های اجتماعی را کاهش دهید

در حالی که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند زمان و مکان خود را داشته باشند، اکثریت آن‌ها صرفاً وقت تلف می‌کنند و هیچ کاری برای ذهنیت مثبت و سالم انجام نمی‌دهند. یک تایمر بر روی تلفن خود تنظیم کنید که به شما امکان می دهد بدانید چه مدت برای آن وقت گذاشته اید یا تصمیم بگیرید قبل از ظهر یا تا بعد از ساعت 5 بعد از ظهر به هیچ برنامه رسانه اجتماعی مراجعه نکنید. اگر رسانه های اجتماعی قاتل زمان شما در بین کلاس ها یا جلسات هستند، استفاده جایگزینی از زمان برای آن لحظات پراکنده و آزاد پیدا کنید. به جای متوسل شدن به پیمایش بی‌اهمیت در هر لحظه کسل‌کننده، هر جا که می‌روید یک کتاب همراه داشته باشید، جدول کلمات متقاطع روزانه را انجام دهید یا به معاشرت بپردازید.