1. مراقب مدهای تناسب اندام باشید

مدها و حقه ها را امتحان نکنید. اگر خیلی خوب به نظر می رسد که درست نباشد، احتمالاً همینطور است. کاهش وزن نیاز به زمان و کار سخت دارد، اما شما می توانید آن را انجام دهید.

2. صبح آماده باشید

دیوانگی صبحگاهی واقعی است. چند اسموتی میوه را فریز کنید تا در هنگام حرکت صبح‌ها بخورید تا بتوانید بدون هیچ زحمتی به برنامه خود پایبند باشید.بهترین موسسه کنکور

3. آب لیمو بنوشید

صبح ها آب لیمو بنوشید تا سطح pH را هیدراته و متعادل کنید. از طرف دیگر، یک قاشق چایخوری را به حداکثر دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در آب رقیق کنید. از کوچک شروع کنید و همانطور که می توانید طعم آن را تحمل کنید افزایش دهید.

4. به تمرینات مانند قرار ملاقات فکر کنید

تمرینات خود را دقیقاً مانند هر قرار دیگری برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. شما یک جلسه در محل کار یا قرار ملاقات با پزشک را نشان نمی دهید. تمرینات خود را نیز نمایش ندهید

5. برای صبحانه یک اسموتی سبز درست کنید

این دستور اسموتی سبز را امتحان کنید: موز یخ زده، آناناس، شیر بادام، عصاره نارگیل، کلم پیچ و اسفناج.آموزشگاه آرایشگری زنانه

6. زیاد در یک روال گیر نکنید

عادات یکسان برابر با نتایج یکسان است. اگر نتیجه نمی گیرید، کاری را که انجام می دهید تغییر دهید.

1. یک دوره جدید را انتخاب کنید

دوره ها روشی عالی برای کسب دانش و مهارت های جدید برای رشد خود هستند. این نباید یک دوره طولانی مدت باشد. سمینارها، کارگاه ها و دوره های آنلاین نیز به هدف خود عمل می کنند.

2. یک اتاق الهام بخش ایجاد کنید

محیط شما روحیه و لحن را برای شما تعیین می کند. اگر در محیطی الهام بخش زندگی می کنید، هر روز الهام می گیرید.روش ویرایش عکس در آیفون

اگر اتاقی در خانه شما نامرتب یا کسل کننده به نظر می رسد، آن را با رنگ آمیزی جدید، خریدن چند تابلوی نقاشی زیبا برای دیوارها، یا سرمایه گذاری روی مبلمان راحت به سطح بعدی ببرید تا آن را به فضایی تبدیل کنید. همیشه احساس استقبال و الهام بخشی داشته باشید.

3. بر ترس های خود غلبه کنید

چه ترس از بلاتکلیفی، چه ترس از صحبت در جمع یا ترس از خطر، همه ترس‌های شما شما را در همان موقعیت نگه می‌دارند و مانع از بهبود زندگی‌تان می‌شوند.

توجه داشته باشید که ترس های شما منعکس کننده مناطقی هستند که می توانید در آن رشد کنید زیرا آنها به عنوان قطب نما به سمت مناطقی که نیاز به توجه دارند اشاره می کنند.

4. مهارت های خود را ارتقا دهید

اگر قبلاً بازی‌های ویدیویی انجام داده‌اید، مفهوم ارتقاء سطح را می‌شناسید - کسب تجربه تا بهتر و قوی‌تر باشید.

به عنوان یک وبلاگ نویس، من دائماً مهارت های نوشتاری خود را ارتقا می دهم. به عنوان یک سخنران، من دائماً در حال ارتقاء توانایی هایم در مشارکت عمومی هستم. چه مهارت هایی را می توانید ارتقا دهید؟

5. زود بیدار شوید

بسیاری از افراد معتقدند که زود بیدار شدن باعث بهبود بهره وری و کیفیت زندگی شما می شود.بهترین قصه های کودکانه

وقتی زود از خواب بیدار می‌شوید، قبل از اینکه دیگران بیدار شوند، زمانی را برای توسعه خود اختصاص خواهید داد. شما زمان بیشتری به روز خود اضافه می‌کنید، آرامش صبحگاهی را در خود جذب می‌کنید و نور خورشید صبح زود را جذب می‌کنید که به مغز شما کمک می‌کند تا به حالت فعال خود برود.

موثرترین تکنیک های مطالعه برای یادگیری در کلاس جهانی با سرعت

راهبرد شماره یک بسیاری از دانش آموزان برای مطالعه، بازخوانی تکالیف و یادداشت هاست.

با این حال، این تکنیک یادگیری به سادگی آنقدر که ما فکر می کنیم مؤثر نیست.

مارک مک دانیل، روانشناس دانشگاه واشنگتن می گوید:

"در اولین خواندن چیزی که می خوانید، درک زیادی به دست می آورید. اما وقتی خواندن دوم را انجام می‌دهید، با این حس می‌خوانید که «من این را می‌دانم، من این را می‌دانم.» بنابراین اساساً آن را عمیقاً پردازش نمی‌کنید یا چیزهای بیشتری از آن انتخاب نمی‌کنید. اغلب، بازخوانی سرسری است – و موذیانه است، زیرا این به شما این توهم را می دهد که مطالب را به خوبی می دانید، در حالی که در واقع شکاف هایی وجود دارد.دیکشنری انگلیسی به فارسی

به جای بازخوانی تا حدودی ناقص و در عین حال محبوب، به جای آن، پیشخوانی را پیشنهاد می کنم.

پیش خواندن چیست؟

به سادگی این است:

«فرآیند بررسی یک متن برای یافتن ایده‌های کلیدی قبل از خواندن دقیق یک متن (یا یک فصل از یک متن) از ابتدا تا انتها.

پیش خواندن اساساً یک مرور کلی است که «می تواند سرعت و کارایی خواندن را افزایش دهد. [این] معمولاً شامل نگاه کردن به عناوین، مقدمه‌های فصل، خلاصه‌ها، سرفصل‌ها، زیرعنوان‌ها، سؤالات مطالعه و نتیجه‌گیری (و تفکر درباره) است.»

یکی دیگر از تکنیک های یادگیری فعال و مطالعه موثر، یادداشت برداری مغناطیسی است.

من در مورد یادداشت برداری خسته کننده ای که احتمالاً به آن عادت دارید صحبت نمی کنم.

من به شما پیشنهاد نمی کنم که اطلاعات را روی یک کارت فهرست کپی کنید.

در عوض، باید درگیر باشید، در لحظه حضور داشته باشید و یادداشت های خلاقانه بگیرید.

من همه چیز را در مورد این موضوع در پادکست روش حافظه مغناطیسی در اینجا شرح می دهم.نکات مراقبت از لب تاب

همچنین می توانید از این سبک یادداشت برداری برای ایجاد شبکه های Memory Palace خود استفاده کنید. برای بهترین نتایج، نقشه ذهنی را اضافه کنید.

جادوی حروف اختصاری یادگیری سرعت و حافظه

از کلمات اختصاری استفاده کنید. همه ما با آنها آشنا هستیم، به خصوص در عصر دیجیتال. ASAP، MIA، BTW، LOL، FYI - لیست می تواند ادامه یابد.

۸ ساعت بخوابید

بسیاری از ما این ضرب المثل را از صمیم قلب می دانیم، اما به آن پایبند نیستیم و سعی می کنیم آن را کم اهمیت جلوه دهیم، اما خوابی که بدنمان به آن نیاز دارد، تفاوت های مثبت قابل مشاهده ای را در لحظات بیداری شما ایجاد می کند.روانشناسی و پزشکی

هر روز بدن خود را با ظرفیتی حرکت دهید

اگر ورزش کردن کار شما نیست، پس نیازی به ثبت نام برای عضویت در باشگاهی که واقعاً نمی‌خواهید احساس نکنید. امروزه برنامه های تمرینی زیادی در خانه وجود دارد که می توانید از خلوت اتاق نشیمن خود انجام دهید. راه‌های مختلفی برای پمپاژ خون و بالا بردن و حرکت اندام‌ها وجود دارد. آنچه را که برای شما و کارهای روزمره شما بهتر است را پیدا کنید. ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد، سلامت کلی را بهبود می بخشد و خلق و خوی شما را تقویت می کند.

بیشتر آب بنوشید

بیشتر مردم به اندازه نیاز بدنشان اب نمی نوشند. روزی هشت لیوان (8 اونس) را هدف بگیرید.برنامه و بازی رایگان 2022

به جای غذا خوردن در خانه، بیشتر در خانه بپزید

یک برنامه غذایی خانگی بسیار سالم تر و کم هزینه تر از غذا خوردن منظم در بیرون است. همچنین می تواند سرگرم کننده باشد! یکی از دستور العمل های مورد علاقه ما را امتحان کنید!

رسانه های اجتماعی را کاهش دهید

در حالی که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند زمان و مکان خود را داشته باشند، اکثریت آن‌ها صرفاً وقت تلف می‌کنند و هیچ کاری برای ذهنیت مثبت و سالم انجام نمی‌دهند. یک تایمر بر روی تلفن خود تنظیم کنید که به شما امکان می دهد بدانید چه مدت برای آن وقت گذاشته اید یا تصمیم بگیرید قبل از ظهر یا تا بعد از ساعت 5 بعد از ظهر به هیچ برنامه رسانه اجتماعی مراجعه نکنید. اگر رسانه های اجتماعی قاتل زمان شما در بین کلاس ها یا جلسات هستند، استفاده جایگزینی از زمان برای آن لحظات پراکنده و آزاد پیدا کنید. به جای متوسل شدن به پیمایش بی‌اهمیت در هر لحظه کسل‌کننده، هر جا که می‌روید یک کتاب همراه داشته باشید، جدول کلمات متقاطع روزانه را انجام دهید یا به معاشرت بپردازید.

 5 نکته برتر مطالعه :

نتایج بهتر به معنای انتخاب و فرصت بیشتر است. بنابراین چند نکته جدید مطالعه را انتخاب کنید و توانایی برجسته خود را در تکالیف و امتحانات خود ثابت کنید!

۱-کلاس را از دست ندهید

دانش آموزان "الف" هرگز کلاسی را از دست نمی دهند. آنها همچنین هرگز شروع یا پایان یک کلاس را از دست نمی دهند، زیرا اطلاعیه های مهم در مورد امتحانات و پروژه ها اغلب در آن زمان انجام می شود. اگر متوجه شدید که در طول سخنرانی‌ها تمرکز خود را از دست داده‌اید، آن‌ها را با تلفن یا یک ضبط‌کننده صدای ساده ضبط کنید و بعداً دوباره گوش دهید.سبک زندگی 

2. یادداشت های خود را به سرعت و اغلب مرور کنید

پس از یک سخنرانی یا کلاس، یادداشت های خود را دوباره به سرعت بخوانید. این به ذخیره اطلاعات در حافظه بلند مدت شما کمک می کند.

3. یادداشت های خود را به صورت بصری سازماندهی کنید

به بازنویسی نکات کلیدی یک کلاس یا موضوع به عنوان نمودار کمک می کند - سعی کنید از نقشه ذهنی یا نمودار جریان یا کدگذاری رنگی عناصر کلیدی موضوع استفاده کنید. سپس می توانید قبل از رفتن به امتحان یک نگاه سریع به آن بیندازید.

4. از قبل برنامه ریزی کنید

مطمئن شوید که زمان کافی برای تکالیف و بازنگری امتحان در نظر گرفته اید. در ابتدای هر ترم، سررسیدها و تاریخ امتحانات را در برنامه ریز یادداشت کنید و به موقع برای تحقیق، ویرایش و بررسی نهایی برنامه ریزی کنید.

5. چیزها را برای دیگران توضیح دهید

اگر سعی کنید پاسخ های خود را به صورت شفاهی برای افرادی که اطلاعات زیادی در مورد موضوع ندارند توضیح دهید، به شما کمک می کند تا مسائل را در ذهن خود واضح تر کنید. والدین و خواهر و برادرهای مزاحم شما می توانند برای این کار مفید باشند!بهترین سالن های زیبایی تهران

علاقه مند به کار در کنار تحصیل هستید، اما مشاوره می خواهید؟ برای دریافت نکات، به مقاله مشاغل پاره وقت برتر ما برای دانشجویان بین المللی نگاهی بیندازید.